STYLE DE VIE DE MANNEQUIN // MODEL LIFESTYLE


Goals:

First fix a goal you want to achieve and set a date by which you would like to achieve this goal. Create a plan and schedule and stick to it! If you have any doubts or questions, you can always ask one of our agents for advice.

Fixez vos objectifs:

Commencez par vous fixer des objectifs par rapport à vos habitudes, votre corps ou votre bien être. Vous avez besoin de conseil? Parlez-en à votre agent.


Gardez votre corps en forme

Pour être en forme, vous devez suivre un mode de vie sain et équilibré au niveau de votre alimentation et de vos exercices physiques. Prenez toujours le temps de déjeuner, arrêtez ou réduisez votre consommation d'alcool, réduisez votre consommation de sodium, buvez un verre d'eau avant chaque repas, et essayez d'avoir au moins 7 heures de sommeil par nuit.

La clé est de ne pas abuser des féculents et de les considérer comme source d'énergie. En effet, vous devriez seulement en consommer avant des efforts physiques. Il vous faut donc trouver une balance entre votre consommation de féculents et votre fréquence d'activités sportives.

N'oublions pas le sport! Un entraînement intensif procure de l'endorphine, alors (croyez-le ou non) votre corps crée une dépendance à l'entrainement sportif. Il n'existe pas de pause dans le sport pour une mannequin femme. Il faut un entraînement régulier pour des résultats satisfaisants. Il y a aussi des applications sportives que vous pouvez télécharger sur votre téléphone intelligent:

  • 7 minutes workout
  • Nike app
  • Sworkit Lite

Vous pouvez également vous référer à des plans d'entraînement populaires:

  • www.kaylaitsines.com/
  • www.beachbody.com/Insanity

Vous pouvez aussi vous inspirer des vidéos suivantes:

Body Conditioning

If you want to be in tiptop shape, you need to follow a healthy lifestyle incorporating diet and exercise. You need to be aware of what you put in your body. Never skip breakfast, cut down or reduce your alcohol intake, reduce your sodium intake, drink water before every meal, and try to get at least 7 hours of sleep per night.

Following a low carb diet is key. You should think of carbs as your source of energy. Your daily consumption of carbs should be based on your activity.

 

Let’s not forget about exercise. There's no such thing as taking a break from working out; models must rock prime physiques all year round. If you’ve never worked out before, no need to worry; just start with 20 minutes a day. You can go to the gym, take up swimming, try out boxing or get in to yoga. There’s something out there for everyone. There are also fitness aps you can download to your phone such as:

  • 7 minute workout
  • Nike app
  • Sworkit Lite

You may also take reference from the following workout plans:

  • www.kaylaitsines.com/
  • www.beachbody.com/Insanity

You can also inspire yourself from the following videos:

Enfin, n'oubliez pas de vous étirer après chaque entraînement. Cela vous permettra non seulement de reposer vos muscles, mais également de rester agile, atout nécessaire durant les séances photos.

Si vous avez besoin de motivation supplémentaire, n'hésitez pas à suivre des comptes fitness sur les réseaux sociaux (instagram, snapchat, tumblr...).

Lastly, don’t forget to stretch after your routine. Not only will it help your muscles recover more quickly after a workout, but also keep you more agile and will definitely help you out during your photoshoots.

If you need more motivation, you can always follow fitness accounts on social media (instagram, snapchat, tumblr...).


BEAUTY TIPS

It is important for a model to keep their skin healthy and glowing. The 5 basic steps to healthy skin are:

  • Cleansing
  • Exfoliating
  • Toning
  • Moisturizing
  • Protection

Below is a video that covers the basics of skincare. In addition to skin, don’t forget to regularly hydrate your lips! Don’t hesitate to consult a dermatologist if you have any questions or concerns.

CONSEILS BEAUTÉ

Un mannequin se doit de bien entretenir sa peau. Voici en bref, les 5 étapes de base pour une peau saine:

  • Le nettoyage
  • L'exfoliation
  • La tonification
  • L’hydratation
  • La protection

Voici une vidéo qui couvre les bases des soins de la peau. De plus, n’oubliez pas d'hydrater régulièrement vos lèvres! Consultez un dermatologue si vous avez des questions ou des préoccupations.

Voici des masques additionnels que vous pouvez utiliser afin de régler de problèmes de peau spécifique:

MASQUE POUR AFFINER LE GRAIN DE PEAU (POUR TOUTES LES PEAUX)

  • Ingrédients: ¼ de tasse de miel, quelques gouttes de jus de citron
  • Directions: Mélanger. Appliquer. Laisser agir pendant 20 minutes. Retirer à l’eau tiède.

MASQUE POUR RESSERER LES PORES (POUR LES PEAUX SÈCHES)

  • Ingrédients : Un sachet de levure à pâtisserie, 1 jaune d’œuf frais, 1 cuillerée d’huile d’olive
  • Directions : Mélanger. Étendre la pâte sur le visage. Garder pendant 25 minutes. Retirer à l’eau tiède.

MASQUE REPOSANT ET TONIFIANT (POUR TOUTES LES PEAUX)

  • Ingrédients : Levure de bière, eau de rose
  • Directions: Mélanger. Appliquer. Garder pendant 20 minutes. Retirer à l’eau tiède.

MASQUE POUR LES YEUX BOUFFIS PAR LA FATIGUE (POUR TOUTES LES PEAUX)

  • Ingrédients : Fleurs de camomille, eau
  • Directions : Préparer une assez forte infusion de fleurs de camomille. Laisser refroidir. Imbiber 2 compresses. Appliquer sur yeux pendant 15 minutes.

MASQUE LIFTING POUR PEAUX SÈCHES

  • Ingrédients : 2 cuillerées à soupe de crème fraiche, 1 blanc d’oeuf
  • Directions : Appliquer. Garder 15 minutes. Rincer à l’aide d’une lotion.

MASQUE ÉCLAT DE TEINT

  • Ingrédients : 1 petite carotte, 1 jaune d’œuf, 1 cuillère à café de crême fraiche, 1 cuillère à café d’huile d’olive
  • Directions : Râper très finement ou passer au mixer la carotte. Mélanger avec autres ingrédients. Appliquer. Garder une vingtaine de minutes.

Here are a few additional masks you can use as solutions to specific skincare issues:

MASK TO REFINE SKIN PORES (FOR ALL SKIN)

  • Ingredients: ¼ cup of honey, a few drops of lemon juice
  • Directions: Mix. Apply. Leave for 20 minutes. Remove with lukewarm water.

MASK TO TIGHTEN YOUR PORES (FOR DRY SKIN)

  • Ingredients: A packet of yeast baking, 1 fresh egg yolk, 1 tablespoon of olive oil
  • Directions: Mix. Spread the paste on the face. Keep for 25 minutes. Remove with lukewarm water.

MASK TO TONE AND REFRESH SKIN (FOR ALL SKIN)

  • Ingredients: Brewer's yeast, rose water
  • Directions: Mix. Apply. Keep for 20 minutes. Remove with lukewarm water.

MASK FOR PUFFY EYES CAUSED BY LACK OF SLEEP (FOR ALL SKIN)

  • Ingredients: Chamomile flowers, water
  • Directions: Prepare a pretty strong infusion of chamomile flowers. Let it cool. Soak 2 compresses. Apply to eyes for 15 minutes.

LIFTING MASK FOR DRY SKIN

  • Ingredients: 2 tablespoons of cream, 1 egg white
  • Directions: Apply. Keep 15 minutes. Rinse with a lotion.

MASK FOR GLOWING SKIN

  • Ingredients: A small carrot, 1 egg yolk, 1 teaspoon of cream, 1 teaspoon of olive oil
  • Directions: Finely grated carrot or use a mixer. Mix with other ingredients. Apply. Keep twenty minutes.

CONSEILS CHEVEUX

Le maintien de vos cheveux est relativement facile avec les bonnes mesures. Les cheveux constituent des protéines, donc garder une alimentation saine et une bonne hygiène est un élément essentiel du maintien des boucles affriolantes.

Voici une vidéo avec quelques conseils sur le soin des cheveux, et ce que vous pouvez faire à la maison pour obtenir cheveux incroyablement beaux.

HAIR TIPS

Maintaining your hair is relatively easy with the right kind of steps. Hair is made of protein, so keeping a healthy diet and good hygiene is an essential part of maintaining luscious locks.

Here is a video with some other tips about hair care, and what you can do at home to get unbelievably beautiful hair.

Vous pouvez aussi essayer un ou plusieurs des masques ci-dessous pour des cheveux beaux et en santé:

MASQUES POUR CHEVEUX SECS

MASQUE À LA BANANE

  • Ingrédients: 1 banane, 1/3 de tasse d’huille d’olive
  • Directions : Mélanger dans un mixer. Appliquer sur cheveux légèrement humides. Envelopper cheveux dans un sachet de plastique, et ensuite d’une serviette. Laisser agir 1 heures. Procéder au shampooing.

MIEL ET HUILE D’OLIVE

  • Ingrédients : 2 cuillères à soupe d’huile, 2 cuillères à soupe de miel
  • Directions : Mélanger. Appliquer sur cheveux. Laisser reposer 30 minutes. Laver.

LE BAIN D’HUILE

  • Ingrédients : Huile d’olive ou huile d’amande
  • Directions : Appliquer de l’huile tiède sur les cheveux. Enrouler dans une serviette chaude pour de meilleurs résultats. Laisser reposer selon vos besoin (30 minutes, 1 heure, une nuit, etc.)

D’autres produits naturels qui vous aideront à lutter contre les cheveux secs : le yaourt, les huiles végétales, les avocats.

MASQUE POUR CHEVEUX GRAS

  • Ingrédients : 3 cuillères à soupe de yaourt nature, 1 jaune d’œuf, eau vinaigrée
  • Directions : Mélanger le yaourt au jaune d’œuf. Appliquer sur cheveux. Garder 20 minutes. Rincer à l’eau vinaigrée.

D’autres produits naturels qui vous aideront à lutter contre les cheveux gras: les huiles essentielles régulatrices comme le citron, le géranium, la marjolaine, la lavande fine, la sauge sclarée.

You can also use one of or all of these masks for beautiful, strong hair:

MASKS FOR DRY HAIR

BANANA MASK

  • Ingredients: 1 banana, 1/3 cup of olive oil
  • Directions: Mix in a blender. Apply to damp hair. Wrap hair in a plastic bag. Apply towel on top. Let stand 1 hour. Proceed to shampoo.

HONEY AND OLIVE OIL MASK

  • Ingredients: 2 tablespoons of olive oi, 2 tablespoons of honey
  • Directions: Mix. Apply to hair. Let stand 30 minutes. Wash.

THE OIL BATH

  • Ingredients: Olive oil or almond oil
  • Directions: Apply warm oil on the hair. Wrap in a warm towel for optimized results. Let stand according to your needs (30 minutes, 1 hour, overnight, etc.).

Other natural products that will help you fight against dry hair: yogurt, vegetable oils, and avocados.

A MASK FOR OILY HAIR

  • Ingredients: 3 tablespoons of plain yogurt, 1 egg yolk, Mix of water and vinegar
  • Directions: Mix the yogurt with the egg yolk. Apply to hair. Keep 20 minutes. Rinse with vinegar water.

Other natural products that will help you fight against oily hair: regulating essential oils like lemon, geranium, marjoram and lavender.


EYEBROWS

The ideal for models would be the keep their eyebrows as natural as possible. You should consult a professional to be sure that you're doing the right thing.

Scrubby eyebrows: Brush them every day. If you have extra time, you can also brush them up and cut ONLY the excess that doesn’t follow the shape of your eyebrow. You can also use a brow groomer or a gel to fix them.

Short eyebrows: This problem is often caused by excessive hair-removal. The solution is easy: let them grow. Yes, you will suffer from that awkward "in between" phase, but the results will be worth it. Be patient, and use an eyebrow pencil to fill them until they grow in.

Thin eyebrows: Yup! They may be hard to fix… However, you can make them look thicker with an eyebrow pencil or a shadow. But first and foremost, I suggest you to see a professional that will help you determine the right way to do it. Finally, STOP over plucking your eyebrows!

Below, a video to inspire you:

LES SOURCILS

L'idéal est de garder vos sourcils le plus naturel possible. Vous devriez consulter un professionnel en cas de doute.

Pour les sourcils broussailleux : Brossez les quotidiennement. Si vous désirez y mettre plus d’entretient, il est suggéré de les brosser vers le haut et d’y couper les pointes qui dépasse la courbe naturelle. J’ai bien dit, les pointes ! Utilisez un crayon fixateur ou du gel.

Pour les sourcils trop court : Souvent causé par une épilation trop massive, il suffit juste de les laisser pousser. Eh oui, il y aura un fameux entre deux, où vous devrez les compléter à l’aide d’un crayon. Par contre, avec un peu de patience, vous aurez des sourcils impeccables !

Pour les sourcils pas assez fournis, ou trop fin : Les seuls problèmes qui sont un peu plus conséquent à régler. Venez le complétez avec l’aide d’un crayon ou d’un fard. Je suggère par contre d’aller voir un professionnel, qui vous guidera la première fois à comment bien les compléter. SURTOUT, éviter de vous épilez encore et encore.

Ci-dessous une vidéo qui inspirera:


SOCIAL MEDIA

Nowadays, it is important for models to know how to market themselves on social media. Put yourself out there! Create a Facebook, Instagram and Twitter account. Snap pictures often and post them to social media platforms. This will give you much more exposure and could create many more opportunities for your career.

It is now common for fashion designers, photographers, make-up artists, etc. to scan social media platforms to find fresh faces and new talent.

Here are examples of the impact that social networks can have on your career.

Instagram famous:

RÉSEAUX SOCIAUX

De nos jours, il est important pour les mannequins de savoir se mettre de l'avant sur les réseaux sociaux. Créez un compte Facebook, Instagram et Twitter. Prenez des photos régulièrement et publiez-les sur les différentes plateformes. Cela vous donnera davantage de visibilité et pourrait vous générer plus d’opportunités.

Il est désormais courant pour les créateurs de mode, les photographes, artistes, etc. de scruter les réseaux sociaux dans le but de découvrir de nouveaux visages.

Ci-dessous, des exemples de l'impact positif que peuvent avoir les réseaux sociaux sur votre rendement.

CÉLÉBRES PAR L'INTERMÉDIAIRE D'INSTAGRAM: